Смех. Это самый простой способ снять усталость и расслабиться. После нескольких минут пусть даже искусственного смеха появляется искренняя улыбка и самочувствие улучшается. Изменение мимики лица вызывает выброс гормона счастья в организм.

Звуки и пение. Произнесите на выдохе звуки бррррр, аххххх или хмммм. Сделайте так 10 раз (десять вдохов и, соответственно, выдохов).Этот способ помогает забыть усталость и снять напряжение. Или просто пойте не менее 10 минут – эффект будет тот же.

Оторвитесь от действительности. Иногда мы слишком заостряем внимание на негативных моментах, которые произошли с нами в течение дня и таким образом еще сильнее увеличиваем эмоциональное напряжение. Отключите негатив: закройте глаза, мягко накройте веки ладонями и думайте о чем-то радостном и хорошем. Представьте белый песчаный пляж с бесконечным голубым небом над вами, слушайте волны, которые ласкают ваши ноги… Иногда достаточно несколько минут, чтобы избавиться от навязчивых мыслей.

 Вода. Выпейте стакан воды, не слишком холодной. Это активирует ту часть нервной системы, которая несет успокаивающее и расслабляющее действие. Это особенно эффективно, когда вы расстроены.

Используйте ароматы. Наше обоняние напрямую связано с чувствами и эмоциями. Лаванда, розмарин и другие эфирные масла помогут успокоиться и снять усталость. Еще один хороший способ избавиться от усталости, это нанять квалифицированную домработницу или няню для вашего малыша.. И поможет в этом кадровое агентство Забота, специализирующееся на подборе персонала для оказания подобных услуг. Многочисленные положительные отзывы, широкий ценовой диапазон, включающий систему скидок, и тщательно подобранный персонал не только приятно вас удивят, но и порадуют.

Расслабьте тело. Если вы не можете избавиться от напряжения, вам поможет следующий прием: займите наиболее комфортное для вас положение и закройте глаза. Почувствуйте каждую часть своего тела и мысленно ее погладьте, ассоциируя, например, с пушистым котенком. Погладили, котенок довольно потянулся, а вслед за ним потянулись ваши мышцы, стряхивая с себя напряжение.

Акупунктурные точки. Если вы чувствуете себя особенно опустошенным и уставшим, нажмите пальцем на точки в середине ладони или на точку между носом и верхней губой. Держите палец на точках до тех пор, пока не начнете чувствовать себя лучше.

Кольцо рук. Вытяните перед собой руки, сцепите пальцы обеих рук, ладони разверните наружу. Пальцы должны быть напряженны и слегка растянуты. Оставайтесь в таком положении в течение двух минут.

Смотрите вдаль. Идеально для снятия напряжение небольшие предметы, которые находятся перед глазами Сосредоточьтесь на некоторое время взглядом на какой-нибудь миниатюрной вещице, а затем поиграйте глазами – посмотрите несколько раз вверх-вниз и вправо-влево.

Самый простой способ снять усталость после работы, это разделять работу и дом. Запретите себе думать и говорить о делах, уберите подальше от глаз все, что может вам хоть как-то напоминать о работе, максимально разделите свой день на рабочий и после работы, отгораживая эти два мира высокой и прочной стеной. И тогда усталость не будет систематически накапливаться, а стресс обойдет вас стороной.